SETE LIÇÕES DA WALKING DANCE PARA QUEBRAR A

MONOTONIA DA CAMINHADA                            

Complemente o exercício com música e convide colegas para motivar o treino

A caminhada é sempre uma opção muito prática para largar o sedentarismo."Afinal ela envolve movimentação  muito simples,não oferece grande impacto e requer baixo investimento".Com o tempo entretanto, o exercicio pode se tornar monótono,fazendo com que os participantes abamdonem a atividade por isso que foi lançada a Woking Dance, uma mistua de caminhada com dança.

Mude a movimentação

O que aumenta a queima de calorias nas aulas Woking Dance?A dança,enquanto com uma caminhada você perde 300 calorias em média no Woking Dance são queimadas cerca de 600 calorias por hora para motivar sua caminhada por tanto e preciso usar a criatividade e variar a movimentação vale usar passos de dança ou golpes marciais, andar para trás é um bom exercicio para melhorar o equilibrio e a cordenação motora.

Monte um playlist

O sucesso e a escolha da músicas a melodia ajuda a manter o ritmo da caminhada e deixa os alunos mais motivados.

Personalise seu treino

A caminhada não tem segredo o praticante acelera ou diminui o passo incluindo outras modalidades de exercicios a ela, é possivel perssonalizar o seu treino.

Controle o impacto

Não é recomendado que alguem esteja sem fazer exercicio algum tempo quebre o sedentarismo com uma corrida, pois além de se cansar facilmente, você podera sofrer com lesões"Por isso que a caminhada é uma boa forma de acostumar o corpo à pratica de exercicio.

Trabalhe o corpo todo 

A caminhada, trabalha basicamente, os membros inferiores. Balançar os braços e pular, agachar e realsar outros movimentos,porém,outras partes do corpo sejam solicitados. O personal trainer recomenda exercicios simples no começo,como abaixar e levantar os braços unir as mãos na cabeça e na cintura.

Crie um grupo de treino

Outra caracteristica do Walking Dance é incentivar alunos a  fazer aulas com outros alunos.

Melhore o Equilibrio e a Cordenação

Para algumas pessoas é difícil andar sobre a esteira ou mesmo sobre uma linha, imagine repetir os passos de costas . Essa é outra lição do Walking Dance em vez de mecher apenas braços e pernas no mesmo ritmo.Tente dar pequenos passos ou girar o membro superior lentamente "isso melhora o equilibrio e a cordenação do praticante".